Fusilli Ragù – Pasta mit Tomaten-Linsen Ragù

Highlights

Vollkorn-Fusilli

Ihr habt nach Vollkornnudeln gefragt, wir liefern sie! Perfekt bissfest und voller komplexer Kohlenhydrate, dank des unraffinierten Mehls.

Rote Linsen

Wir lieben sie nicht nur wegen ihrer hübschen Farbe: Sie sind eine großartige Quelle für Protein und verschiedene Vitamine der B-Gruppe.

Schwarze Oliven

Schwarze Oliven enthalten nicht nur gesunde Fette, sondern verleihen jeder Mahlzeit genau die richtige Menge an herzhafter Intensität.

Zutaten

Gegarte Nudeln (Wasser, HARTWEIZENGRIEß) (22%), Tomaten (13%), Wasser, rote Linsen (Wasser, Linsen) (11%), Karotten (6%), gelbe Karotten (5%), Tomatensaft, Grünkohl, STAUDENSELLERIE, rote Zwiebeln, schwarze Oliven (Oliven, Salz), natives Olivenöl extra, Tomatenmark 28 % zweifach konzentriert, Sultaninen (Sultaninen, Sonnenblumenöl), Gemüsefond (Karotten, Zwiebeln, Lauch, Salz, Wasser, natives Olivenöl extra), Rosmarin, Salz, Reisstärke, Paprika, Kümmel, schwarzer Pfeffer.

Nährwerte

durchschnittliche Nährwerte	100g	Packung (450g)
Energiegehalt (kj/kcal)	418/100	1884/449
Fett (g)	3,1	14
davon Gesättigte Fettsäuren (g)	0,5	2,3
Kohlenhydrate (g)	13,5	60,8
davon Zucker (g)	3,5	15,8
Ballaststoffe (g)	2,2	9,9
Eiweiß (g)	3,3	14,9
Salz (g)	0,63	2,8

Zubereitung

IN DER PFANNE MIT DECKEL (EMPFOHLEN):

1

Mit 1-2 EL Wasser für 7-9 Minuten auf hoher Hitze garen. Regelmäßig umrühren.

IN DER MIKROWELLE:

1

Erhitzen für ca. 7-9 Minuten bei 800 Watt bis alle Zutaten gar sind. Häufig umrühren.