Oriental Bulgur | Every. Foods

Highlights

Prinzessbohnen

Beliebt, aus gutem Grund: Prinzessbohnen liefern Vitamin K und Kalzium sowie pflanzliches Eiweiß.

Planted. Pulled™

Vollgepackt mit pflanzlichen Proteinen aus Sonnenblumen, Hafer und Erbse ist es die perfekte Alternative zum üblichen Fleisch und punktet zudem mit der Extraportion Vitamin B12.

Orientalische Gewürze

Die perfekte Kombination aus Kreuzkümmel, Kurkuma und Zimt sorgt für das intensive Aroma und bringen Deine Geschmacksnerven direkt in den Orient.

Zutaten

Gegarter Bulgur (Wasser, HARTWEIZENGRÜTZE) (21%), Brechbohnen, Tomaten, Kichererbsen, Planted.Pulled™ (Wasser, pflanzliche Proteine (Erbsen, Sonnenblume, Hafer), Erbsenfasern, Rapsöl, Paprikapulver, Hefepulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Bockshornkleesamen, Vitamin B12) (9%), Cherrytomaten, gegrillte Auberginen, Tomatensaft, Sultaninen (Sultaninen, Sonnenblumenöl), natives Olivenöl extra, Tomatenmark, Gemüsefond (Karotten, Zwiebeln, Lauch, Salz, Wasser, natives Olivenöl extra), Salz, Zitronensaft, Kreuzkümmel, Kurkuma, Zimt, Cayennepfeffer.

Nährwerte

durchschnittliche Nährwerte	100g	Packung (450g)
Energiegehalt (kj/kcal)	388/93	1748/417
Fett (g)	3,1	14
davon Gesättigte Fettsäuren (g)	0,4	1,8
Kohlenhydrate (g)	9,9	44,6
davon Zucker (g)	3,3	14,9
Ballaststoffe (g)	2,9	13,1
Eiweiß (g)	4,8	21,6
Salz (g)	0,66	2,97

Zubereitung

IN DER PFANNE OHNE DECKEL (EMPFOHLEN):

1

Mit 50 ml Wasser auf hoher Hitze für 7-9 Minuten garen. Regelmäßig umrühren.

IN DER MIKROWELLE:

1

In der Mikrowelle für ca. 6-8 Minuten bei 800 Watt mit 80 ml Wasser erhitzen, bis alle Zutaten gar sind. Häufig umrühren.